Când să mănânci desertul pentru a pierde în greutate. Prinde valul


Desert și scădere în greutate: Cei doi nu trebuie să se excludă reciproc! De fapt, am argumenta că, dacă vă plac dulciurile, tăierea lor cu totul ar putea rănit, nu ajuta, atunci când vine vorba de slăbit.

Video: Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti 2021, Iunie

Da, spunem că poți să-ți iei tortul și mananca si el și încă slăbi. Cheia este să faci alegeri mai sănătoase atunci când vine vorba de a mânca desert, indiferent dacă mănânci, cât de des mănânci sau cât.

Vă întrebați cum să vă calculați caloriile pentru pierderea în greutate? Descărcați aplicația MyPlate pentru a face treaba și pentru a vă ajuta să vă urmăriți aportul, astfel încât să vă puteți concentra și să vă atingeți obiectivele!

Ce și cum se face halva?

De ce să te bucuri de desert te poate ajuta să slăbești Dacă aveți un dinte dulce serios și încercați să pierdeți în greutate, săriți cu totul dulciurile s-ar putea da înapoi. Privarea nu este când să mănânci desertul pentru a pierde în greutate, iar sentimentul poate face și mai dificil să stai departe de lucrurile de care te bucuri. Mai rău încă, lipsirea totală de desert poate crește pofta, potrivit Clinicii Mayo. Ești mai puțin probabil să binge Dacă vă permiteți să vă bucurați de desert ca parte a călătoriei dvs.

Mănâncă și slăbește: 7 dulciuri pe care le poți mânca la dietă și nu te îngrași - Analize June

A considera anumite alimente ca fiind interzise și a ne priva de plăcerea lor nu face decât să ne sporească șansele de a ne îndrăgosti de ele mai târziu. Aceasta se numește ciclul restricționat, așa cum este explicat de Asociația Multi-Service Eating Disorder Association.

Cu alte cuvinte, bingeingul poate fi de fapt un simptom al restricționării excesive. Lectură conexă Ai pofta de zahăr în planul tău de slăbire?

Account Options

S-ar putea să faci aceste 6 greșeli În schimb, dacă știți că aveți o dorință constantă pentru lucrurile dulci, faceți acest lucru în abordarea dvs. Prin încorporarea desertului în dieta ta, vei fi mai probabil să rămâi pe drumul cel bun pe termen lung. Evitați să faceți aceste greșeli obișnuite când vine vorba de desert A-ți permite să mănânci desert este un pas în direcția corectă, dar nu este o cale infailibilă spre pierderea în greutate. Când vă bucurați de ceva dulce, asigurați-vă că evitați aceste greșeli obișnuite, care vă pot deraia progresul în scăderea în greutate.

apex ultra fat burn poți să pierzi grăsime în 5 săptămâni

Pentru unii, gestionarea greșită a porțiunii poate împiedica eforturile de slăbire. Să te delectezi cu un con de înghețată de ciocolată este un deliciu delicios aproximativ de caloriidar așezarea cu o întreagă halbă de Ben și Jerry's este o altă poveste aproximativ 1.

Zece motive bune pentru a mânca ciocolată neagră

Frecvența cu care vă răsfățați vă poate, de asemenea, să vă ferească de obiectivele dvs. Dacă mâncați același con de înghețată de ciocolată de câteva ori pe săptămână, probabil că vă va opri eforturile de slăbire.

cum să pierdeți grăsimea în jurul pieptului aplicatie slabit fasting

Cheia este să păstrați porțiunile în minte a fi excesiv de umplut nu se simte bine oricumprecum și cât de frecvent mâncați aceste tipuri de deserturi. Dacă simți că ai nevoie de ceva dulce în fiecare zi, acest lucru este total realizabil - din nou, se reduce doar la dimensiunea porției.

Un pătrat de ciocolată neagră, un mini sandviș de înghețată sau un mic cookie sunt toate exemple primare ale unui desert zilnic care cel mai probabil nu vă va sabota eforturile de slăbire.

pierdere în greutate jello pierderea rezonabilă a grăsimilor corporale pe lună

În timp ce nevoile fiecăruia sunt diferite, scopul unui desert care este limitat la de calorii sau mai puțin este un loc bun pentru a începe.

Dulciurile pre-porționate, cum ar fi un cookie sau un pătrat de ciocolată, sunt, de asemenea, utile pentru a vă menține aportul sub control. Sunteți gata să slăbiți?

cel mai bun mod pierde grăsimea coapsei profesor wanjiku pierdere în greutate

Senzație de vinovăție sau rușine după ce ați mâncat desert Să-ți dai permisiunea să te bucuri de desert doar pentru a te simți vinovat după aceea este contraproductiv. Această mentalitate asociază alimentele cu moralitatea, iar această linie de gândire poate da înapoi.

Fără diete

Un studiu din martie publicat în Apetit a constatat că femeile cu un obiectiv de slăbire care au asociat tortul cu ciocolată cu sentimentele de vinovăție au avut mai puțin succes în a pierde în greutate reală decât cele care au asociat desertul cu sentimentele de sărbătoare. Cu alte cuvinte, modul în care vedeți anumite alimente poate avea un efect asupra succesului dvs. Lucrul pentru a îmbrățișa și a vă bucura pe deplin de desert - înainte, în timpul și după - vă va ajuta să aveți o mentalitate mai sănătoasă și o abordare a obiectivelor de slăbire.

Pentru a preveni sentimentul de vinovăție sau rușine, acordați atenție modului în care vedeți mâncarea.

  • Pierde în greutate Desertul de 50 de calorii pentru pierderea în greutate fără efort
  • Uneori, uităm rolul important pe care îl joacă stilul de viață în starea noastră de sănătate.
  • Ce trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate?
  • Nu pot pierde în greutate după chemo
  • Mâncați mai puțină greutate de pierdere
  • Încă poți mânca desert și pierde în greutate - dacă nu faci aceste 3 greșeli - Sănătate -
  • Dr oz cum să piardă în greutate rapid

Poate doriți să colaborați cu un dietetician sau terapeut pentru a aborda relația cu alimentele. Dacă vă confruntați cu dificultăți în acest sens, poate doriți să lucrați cu un pierde în greutate trei mese pe zi sau cu un antrenor de atenție pentru a reformula modul în care vedeți mâncarea și exercițiile fizice.

Lectură conexă De ce ar trebui să nu vă mai gândiți la alimente în termeni de calorii pe care trebuie să le ardeți Publicații.