Corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea, Corpul tău arzând grăsime, Cum puteti sa ardeti mai multe grasimi?


Mit: Dieta slabă și inactivitatea sunt singurii care contribuie la grăsimea de pe burtă Există o mulțime de scheme de ajustare rapidă care promit să scape de acea greutate plictisitoare din mijlocul tău. Sună grozav în teorie - abs de la spălătorie în șase săptămâni? Da, vă rog - dar se bazează adesea pe mituri despre grăsimea de pe burtă, care pur și simplu nu sunt adevărate.

Complet sau cu haltere?

Aici, clarificăm confuzia pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine dușmanul cu care vă confruntați - și cum să scăpați definitiv de el. Mitul: Este la fel ca orice alt tip de grăsime corporală De fapt, este mult mai periculos.

Are chiar și propriul său nume: grăsime viscerală față de grăsimea subcutanată, care este grăsimea care poate fi găsită în altă parte a corpului. Se găsește între organele interne și a fost legată de tot felul de probleme de sănătate, inclusiv rezistența la insulină și diabetul corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul de sân la femei, potrivit Harvard Health Publishing.

corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea cum să pierdeți grăsimea ca un boxer

Este, de asemenea, conectat la cancerul colorectal, apneea de somn, hipertensiunea arterială și moartea prematură, conform Clinicii Mayo. Deci, de unde știi dacă grăsimea ta din burtă se află în zona de pericol?

corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea pierderea în greutate retreat în new york

Pierdere în greutate richmond va în jurul stomacului, chiar deasupra osului șoldului. Potrivit Clinicii Mayo, o talie mai mare de 40 inci pentru bărbați și 35 inci pentru femei este un semn al grăsimii nesănătoase din burtă. Lectură conexă Cele 4 cele mai bune moduri de a măsura grăsimea abdominală - și un instrument de evitat 2.

Mitul: Exercițiile abdominale vizează grăsimea din burtă Nu ar fi grozav dacă eliminarea a de abdomene pe zi garantează stomacul plat?

Cum să elimini grăsimea din abdomen și părți - Tratament

Din păcate, nu așa funcționează. Dar tu poate sa antrenează-te activ și dezvoltă-ți mușchii abdominali, astfel încât, pe măsură ce nivelul global de grăsime scade, tonusul tău muscular să devină mai vizibil ", spune el. Așadar, dedicarea timpului de gimnastică exercițiilor de bază nu este o risipă. Cu siguranță vă va strânge mușchii abdominali și vă va consolida mijlocul - dar va trebui să vă reduceți grăsimea în general pentru ca aceste rezultate să devină vizibile.

corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea utilizarea acv pentru pierderea în greutate

Mitul: Cardio este cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă Deoarece crunch-urile nu vor face treaba, este cardio cea mai bună abordare? Un fel - asigurați-vă că încorporați intervale față de cardio la starea de echilibru, cum ar fi jogging sau ciclism într-un ritm constant.

Știința grăsimii-Cum se elimină grăsimea - Denisa Petcu

S-a dovedit că acest tip de antrenamente HIIT antrenament pe intervale de intensitate ridicată reduc acea grăsime încăpățânată din secțiunea medie. În plus, se pare că afectează în mod specific grăsimea abdominală. Un studiu publicat în Procedurile clinicii Mayo în septembrie a comparat efectele a 30 până la 60 de secunde de exerciții de intensitate ridicată urmate de unu până la cinci minute la o intensitate scăzută, pentru un total de patru până la opt intervale și antrenament continuu de intensitate moderată asupra procentului de grăsime corporală și a grăsimii din burtă procentual, printre alți markeri.

Cercetătorii au descoperit că grupul HIIT a pierdut mai multe grăsimi abdominale și mai multe grăsimi corporale. Câtă grăsime corporală aveți? Dar nu vrei să te transformi doar într-o mașină HIIT - ar trebui să urmărești să încorporezi și antrenament de rezistență, pentru a-ți construi puterea și, la rândul tău, pentru a-ți stimula metabolismul.

corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea dieta pe hrisca

Lectură conexă Acest antrenament HIIT la domiciliu de 20 de minute ajută la explozia grăsimii din burtă 4. Considerați-le clickbait.

De ce nu pot pierde in greutate corpul meu

Dar există câteva linii directoare privind alimentația sănătoasă care ar putea ajuta. Dieta mediteraneană - care prioritizează consumul de fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase - s-a dovedit că reduce grăsimea din burtă mai eficient decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, potrivit unui studiu publicat în august în Jurnalul de Hepatologie.

Sunteți gata să adoptați o dietă mediteraneană?

Începeți cu acest plan de masă de șapte zile. Alimentele bogate în fibre cum ar fi fructele, ovăzul, nucile și cerealele integrale s-au dovedit în special că scad nivelul de grăsime viscerală, potrivit unui studiu publicat în aprilie în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Cum să reduceți rapid grăsimea superioară a stomacului

Pe de altă parte, există cu siguranță alimente de evitat dacă doriți să vă subțiați. Scauzzo spune să aveți grijă de alimentele procesate sau alimentele cu zaharuri procesate adăugate, deoarece acestea pot crește grăsimea din burtă. Știați că păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente modalități de gestionare a greutății?

  • Valuri sonore de pierdere în greutate
  • Știința grăsimii-Cum se elimină grăsimea Pierde grăsime pe părți
  • Furosemide va provoca pierderea în greutate

Descărcați aplicația MyPlate pentru a urmări cu ușurință caloriile, a vă concentra și a vă atinge obiectivele! Mitul: Formatorii de talie sunt o modalitate eficientă de a scăpa de grăsimea de pe burtă În ciuda a ceea ce mulți celebri și influențatori ai rețelelor de socializare v-ar dori să credeți, purtarea unui antrenor de talie - sau o îmbrăcăminte constrângătoare concepută pentru a vă transforma mijlocul într-o formă de clepsidră - nu este corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea idee bună.

Nu, mulțumesc.

  • Cât de repede să pierzi greutatea pe paleo
  • De ce nu pot pierde in greutate corpul meu - 1. Urmezi o dieta de slabit la moda
  • Corpul slab pentru recenzii de arzător de grăsime

De asemenea, pot avea efecte secundare mai grave, cum ar fi împingerea organelor în poziții nenaturale, fracturarea coastelor și lipsirea corpului de oxigen. Și, deși este posibil să reușiți să obțineți acea formă de clepsidră în timp ce antrenorul de talie este pornit, nu există nicio modalitate de ao menține pentru totdeauna.

De câte ori pe săptămână trebuie să faci cardio pentru pierde în greutate de fapt

Când îl scoateți, corpul dvs. Mit: Dieta slabă și inactivitatea sunt singurii care contribuie la grăsimea de pe burtă Dieta și exercițiile fizice sunt cu siguranță două piese ale puzzle-ului, dar nu sunt singurii factori.

Alte patru includ: Dormi: Obținerea suficientă a ochilor închiși vă poate ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune în timpul zilei.

corpul pieselor pierde mai întâi grăsimea cum să pierdeți greutatea la 14 băieți

Potrivit Fundației Naționale a Somnului, lipsa somnului poate duce la supraalimentare, deoarece nivelurile hormonului stimulator al poftei de mâncare cresc grelina și nivelurile hormonului care suprimă pofta de mâncare leptina scad atunci când nu sunteți bine odihnit. În plus, un studiu publicat în mai în Obezitatea descoperit că dormit între șapte și opt ore în fiecare zi a dus la creșteri mai scăzute de grăsime viscerală decât a dormi mai mult sau mai puțin timp.

Lectură conexă 10 obiceiuri care îți strică somnul și cum să le rezolvi Genetica: Genele tale joacă un rol în locul în care depozitezi grăsimi, potrivit Clinicii Mayo, astfel încât s-ar putea să fii mai predispus la adăugarea de căptușeală la talie.

Eficacitatea cardio pentru scăderea în greutate este supraestimată?

Stres: Când ești stresat, corpul tău pompează mai mult din hormonul cortizol. Aceasta este o problemă, deoarece nivelurile ridicate de cortizol pot duce la mai multe grăsimi în secțiunea medie, potrivit Institutului American de Stres.

Lectură conexă 8 moduri de a bate grăsimea abdominală indusă de stres Vârstă: Masa musculară scade în mod natural în timp, iar nivelurile de grăsime cresc. Potrivit Clinicii Mayo, femeile mai în vârstă pot observa mai mult grăsime abdominală ca urmare a scăderii producției de estrogen. Lectură conexă Ghidul fără sens pentru a pierde în greutate atunci când ești o femeie de peste 50 de ani Publicații.