Cum să ardeți grăsimea pe quad uri. Cum să arzi grăsimile din quad-urile tale. Întărește-ți cvadricepsul: cum și de ce? - WODNEWS


Nu aveți nevoie de o sală de gimnastică fantezie cu mașini de exercițiu extrem de performant, care arată că aparțin unui laborator științific și rând pe rând de gantere cromate lucioase pentru a pierde în greutate.

cum să ardeți grăsimea pe quad uri sfaturi naturale pentru pierderea rapidă în greutate

Dețineți deja cea mai bună bucată de echipament de ardere a grăsimilor de pe piață - propriul corp. Formarea viguroasă de rezistență poate arde între calorii și într-o jumătate de oră, făcând calisthenica o metodă foarte eficientă, intensă și distractivă de a arde grăsimea și de a pierde în greutate.

7 cele mai bune exerciții de forță

Exerciții de nivel superior Probabil cele mai cunoscute dintre toate exercițiile calisthenice, împingerea ar trebui să fie baza pregătirii pentru corpul superior. Pushups-urile lucrează întregul tău corp, făcându-le un arzător cu calorii înalte, scrie scriitorul Nora Tobin în revista "Shape". Pentru o mutare mai provocatoare, dar la fel de eficientă, încercați chinupuri.

cum să ardeți grăsimea pe quad uri subțire în 25 de zile

Chinupurile sunt realizate cu o prindere liberă și cu palmele îndreptate spre dvs. Sunt foarte greu, dar ca fluturele au lovit o mulțime de grupe musculare, făcându-le un arzător grozav.

cum să ardeți grăsimea pe quad uri pierdere în greutate de argint coloidal

Pentru a învăța chinupurile, atașați o bandă de rezistență la o bară de tragere, puneți genunchii în ea și folosiți-o pentru asistență, sfătuiește Rachel Cosgrove, fondatorul Rezultate Fitness din California. De-a lungul timpului, reduceți tensiunea pe bandă, până când puteți face trandafiri neasistate.

cum să ardeți grăsimea pe quad uri pierderea în greutate camp noua zeelandă

Includeți variații ale acestor două exerciții și în rutina dvs. Exerciții pentru corpul inferior Nu puteți merge prost în ghemuitul clasic de greutate corporală. Acesta funcționează quad-uri, hamstrings, glutes, viței și miez.

Ardeți grăsimea de fund de fund

Variațiile de squat includ squats la o cutie și săriți squats. Pentru o provocare suplimentară, introduceți calisthenica cu un singur picior, cum ar fi lunges, step-ups și squat-uri divizate. Pentru a lovi acele glute de toate cele mai importante și muschii hamstring, efectuați variații ale podului glute. Lie pe spate cu genunchii îndoiți și cu tocurile pe podea, apoi împingeți șoldurile cât de mult puteți.

  • Cum să ardeți grăsimea brațului superior
  • Exerciții Calistenice Pentru A Arde Grăsimea -
  • Procentul de grăsime corporală.
  • Pierderea în greutate tară
  • Pierde grasimea corporala cu usurinta. Iau un plus pentru a slăbi
  • 7 cele mai bune exerciții de forță - Victor Diaconescu

Odată ce ați stăpânit versiunea cu două picioare, treceți la folosirea unui singur picior sau ridicați tocurile într-o cutie sau pas aerobic. Exerciții cardio Cardio îți accelerează arderea caloriilor, ajutându-vă să ardeți mai repede grasimile.

Ai putea să te plimbi sau să fugi pentru a-ți lua cardiacul, dar asta poate deveni plictisitor.

40 de produse auto utile de la Aliexpress care vă sunt utile

Burpees sunt un exercițiu de condiționare anaerobă care vă va oferi o pierdere superioară de grăsimi și o sănătate a inimii, pretinde trainerul Mark Dilworth pe HerFitnessHut.

Puneți mâinile pe podea, loviți-vă picioarele înapoi, astfel încât trunchiul să fie drept, săriți înapoi și săriți cum să ardeți grăsimea pe quad uri aer - acesta este un rep. Scoateți saltul și aveți sufocări - o mișcare ușor mai simplă, dar totuși extrem de eficientă. Dacă preferați să aveți mai multe forme tradiționale de cardio, schimbați rularea standard pentru sprâncenele dealurilor sau intervalele de timp, combinând perioade de ritm moderat și toate sprinturile.

Pierde grasimea corporala cu usurinta

Programare Efectuați trei antrenamente calistenice pe tot corpul în fiecare săptămână. Exercițiile pe întregul corp au lovit mai multe părți ale corpului decât rutinele divizate, astfel încât să ardeți mai multe calorii și mai multe grăsimi pe sesiune.

cum să ardeți grăsimea pe quad uri pastile de slabit super slim originale

Efectuați cinci până la șase exerciții pe sesiune și urmăriți adăugarea de repetări suplimentare și setarea fiecărui antrenament. În primul rând, efectuați exercițiile într-un mod simplu, cum ar fi trei seturi de opt sau patru seturi de 15, odihnindu-se între fiecare set, dar menținând perioadele de odihnă scurte pentru a maximiza arderea grăsimilor și stimularea metabolismului.

Odată ce vă simțiți confortabil, treceți la circuitele de greutate corporală, efectuând exerciții spate în spate, fără să vă odihniți între ele.

  • Jr smith pierdere în greutate
  • Eliminați grăsimea abdominală cu aceste 5 mișcări simple - Slăbiți acasă
  • Arde grăsime sfaturi ușoare.
  • Care sunt modalitățile de a pierde grăsimea piciorului
  • Cum se ard grasimea corporala Ajută-mă să ard grăsimea corporală, cele

Specialist în cultură pop independent. Practician general de socializare. Bere fanatică. Rezolvarea problemelor.