Diete 1200 calorii. Dieta de de calorii și planul alimentar de 7 zile | Secretele Caloriilor


Duminică — Total calorii: Principiile dietei Principiul de bază al dietei de de calorii este flexibilitatea atât în alegerile alimentare, cât și în caloriile zilnice.

Permite consumul moderat de carbohidrați, proteine și grăsimi. Sunt incluse toate sursele de proteine adică peștele, carnea roșie, brânza, ouăledeși este recomandat să aibă un conținut scăzut de grăsimi sau să fie eliminate.

diete 1200 calorii

Include grăsimi precum omega-3 și grăsimi din pești grași. În plus, se recomandă carbohidrați cu conținut scăzut de sarcină glicemică.

diete 1200 calorii

În cele din urmă, permite un consum moderat de vin roșu. Micul dejun, prânzul și cina au la bază proteine, cu o cantitate mică de carbohidrați, dacă se dorește. Cine a dezvoltat această dietă?

diete 1200 calorii

Dieta a fost dezvoltată de Hara H. Știința Sănătății și Exercițiilor Fizice și Dr. Slee Lector Senior de Nutriție Umană și Biochimie și nutriționist înregistrat pe baza celor mai bune practici și studii clinice despre nutriție, dietă și scădere în greutate. Înainte de publicare, dieta a fost testată de un număr de persoane bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 45 de anicu rezultate foarte încurajatoare.

Concluzii Dietele hipocalorice deși de calorii au apărut în sprijinul persoanelor care și-au propus să preia controlul asupra modului în care mănâncă și vor să se simtă mai bine în pielea lor. Au apărut fel de fel de diete care sunt însoțite de multe limitări. Este vorba de restricțiile severe care duc la abandonarea dietei, la deficiențe semnificative și la faimosul efect yo-yo.

Meniu dietetic — Mic dejun 5 alegeri pentru micul dejun sub de calorii. Alegeți oricare dintre următoarele combinații pentru micul dejun.

Dieta cu de calorii/ zi - meniu pentru o saptamana

Nuci mixte uscate, 28 de grame sau aproximativ un pumn — prăjite uscat sau nefierte fără sare adăugată, evitați soiurile fierte în uleiuri vegetale. Gl : 0 Proteine g : 5 Grăsimi g : 14 Calorii Kcal : 1 fruct exemplu: măr, pere, banane Măsline și brânză — Valorile sunt afișate pentru diete 1200 calorii grame de măsline aproximativ 8 măsline medii și 17 grame de brânză feta Gl : 1 Proteine g : 3 Grăsimi g : 5 Calorii Kcal : 59 Meniu dietetic diete 1200 calorii prânz și cină Puteți alege oricare dintre următoarele mese pentru prânz sau cină.

diete 1200 calorii

Valorile sunt afișate pentru de grame de carne slabă. Exemplu de plan săptămânal pentru mese Puteți urma eșantionul de plan de 7 zile de mai jos sau vă puteți crea propriul dumneavoastră plan pe baza tabelelor cu alimente.

diete 1200 calorii