Evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate


Lychee Fructele, considerate în general un aliment benefic, oferă nutrienți și fibre dietei tale.

Cum sa slabesti rapid: 3 pasi simpli! | Doru Dorobat

Totuși, consumul anumitor fructe care conțin niveluri evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate de zahăr atunci când te străduiești să slăbești îți poate împiedica eforturile. Când nivelurile ridicate de zahăr afectează fluxul sanguin, energia sa potențială este interceptată de insulina care stochează zahărul ca glicogen.

evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate

Când zahărul este depozitat, corpul tău crede că trebuie să mănânci mai mult și îți este foame. Dacă acest ciclu se repetă, în timp zahărul stocat se transformă în grăsime și te îngrași.

evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate

Consumul de alimente cu conținut scăzut de zahăr vă poate ajuta să mâncați mai rar și să pierdeți în greutate, potrivit site-ului Web Index glicemic. Datele Datele uscate conțin cel mai mare conținut de zahăr din orice fruct. Fructul cântărește la un scor glicemic de Datele conțin mai mult zahăr decât glucoza pură, care are un scor glicemic de Datele se găsesc de obicei amestecate cu granola în cereale și în baruri de desert.

10 alimente de evitat pentru a avea un abdomen plat - Farmacia Ta - Farmacia Ta

Încercați să înlocuiți curmalele cu caise uscate sau stafide care au un indice glicemic în anii ' Scorul acestor fructe este considerat mai degrabă moderat decât ridicat și oferă fibre și substanțe nutritive sănătoase. Pepene Pepenele verde pare un fruct sănătos.

evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate

Se pare că conține în principal apă și fibre. Cu toate acestea, conținutul de zahăr din pepene verde este mult mai mare decât majoritatea fructelor.

evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate

Scorul său glicemic este de 72, considerat ridicat pe scara indicelui glicemic. În timpul sezonului de pepene verde, evitați fructele bogate în zahăr făcând o salată de fructe cu portocale, căpșuni și pere care au scoruri în anii ' Energia din aceste fructe durează mai mult, ceea ce vă poate ajuta să evitați consumul de calorii suplimentare.

Zaharul - denumirile sub care se ascunde in alimente

Ananas Este posibil să nu fie surprinzător faptul că ananasul are un conținut fat burn v10 de zahăr, deoarece are un gust foarte dulce.

Indicele glicemic pentru ananas este de 66, considerat moderat până la ridicat.

evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate

Dacă doriți un fruct dulce, încercați să mâncați în schimb o piersică. Piersicile au un scor de doar 42 pe scara glicemică, iar când sunt coapte, aroma lor dulce și răcoritoare poate fi la fel de satisfăcătoare.

Merele pot fi, de asemenea, un substitut preferabil. Majoritatea soiurilor au un scor glicemic la mijlocul anilor ' Lychee Fructul de litchi este un fruct tropical din sudul Chinei care are un scor glicemic ridicat în anii ' Un înlocuitor comparabil pentru boabele de litchi poate fi cireșul negru.

Cum Stii Cand Copilul Tau Are Probleme cu Greutatea?

Cireșele negre au un scor scăzut pe scara glicemică - scorul lor este de Cireșele fac o gustare convenabilă și un plus gustos la un smoothie sau la un amestec de suc proaspăt.

De asemenea, puteți încerca grapefruit roz care are un scor glicemic de doar

evitând zahărul să vă ajute să pierdeți în greutate