L arginina vă ajută să pierdeți în greutate


Pycnogenol mg, Solgar, 30 cps vegetale - Prospect | papaieftin.ro

Pagina principala » Gestionarea greutății » Pierderea în greutate filosofie Dozaj pentru pierderea în greutate L-Arginină Dozaj pentru pierderea în greutate Nici un supliment nu va determina să se descompună toate kilogramele în plus.

Există totuși dovezi preliminare că anumite suplimente, inclusiv L-arginina, vă pot îmbunătăți ușor rezultatele pierderii în greutate atunci când sunt utilizate împreună cu o dietă și un exercițiu cu consum redus de calorii. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua L-arginina, deoarece este posibil să nu fie în siguranță pentru toată lumea.

L-arginina poate îmbunătăți ușor rezultatele pierderii în greutate atunci când este utilizată împreună cu o dietă redusă și un exercițiu fizic pierderea de grăsimi într o zi rapid. Aceasta poate contribui la prioritizarea creșterii musculare a depozitelor de grăsimi și la limitarea greutății și a câștigurilor de grăsimi datorate unei diete bogate în grăsimi, potrivit unui studiu efectuat pe animale publicat în Journal of Nutrition în Un articol de revizuire publicat în Amino Acids în a venit la o concluzie similară, observând că L-arginina poate ajuta organismul să sporească mai mult grăsimea și să reducă adaosul de grăsime corporală nouă atât la oameni, cât și la animale, ajutând la promovarea pierderii în greutate, cu toate că mecanismele încă nu sunt complet clare.

l arginina vă ajută să pierdeți în greutate

Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a verifica aceste rezultate și a determina cea mai bună doză pentru cei care doresc să-și îmbunătățească rezultatele pierderii în greutate. Consultați medicul pentru a stabili ce doză trebuie să încercați.

Considerații calorice Eliminarea a de calorii pe zi din dieta ta va duce la un deficit de 3. Taierea mai multor calorii poate contribui la creșterea pierderii în greutate, dar după o dietă prea scăzută în calorii poate încetini metabolismul și vă va face mai greu să atingeți obiectivele de scădere a greutății.

l arginina vă ajută să pierdeți în greutate

Barbatii au nevoie de cel putin 1. Modificările dietetice recomandate pentru o pierdere în greutate sănătoasă Luând suplimente de L-arginină nu va avea un efect mare asupra pierderii în greutate, singură. Pentru cele mai bune rezultate, va trebui să faceți și alte schimbări, cum ar fi urmărirea unei diete echilibrate, reduse în calorii și mai multă acțiune.

Navigare în articol

O abordare sănătoasă este de a mânca mai multe fructe, legume, salate, supe pe bază de bulion și alte alimente care nu au multe calorii pe gram.

Evitarea alimentelor cu densitate mai mare de energie, cum ar fi produsele lactate cu conținut de grăsimi, deserturile, carnea grasă și alimentele prăjite, pot face mai ușor să piardă în greutate în timp ce nu vă simțiți foame tot timpul. Un articol de revizuire publicat în mai în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică a constatat că acest tip de dietă cu densitate scăzută a energiei poate fi utilă pentru îmbunătățirea rezultatelor pierderii în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele care au o densitate scăzută a energiei ocupă mult spațiu în stomac, fără a oferi multe calorii, făcând mai ușor să rămână în scopurile dvs.

Creșterea pierderii în greutate prin exerciții Adăugați la beneficiile L-argininei prin creșterea exercițiilor zilnice. O combinație de exerciții de construcție musculară și exerciții aerobice vă va ajuta să vă mențineți musculatura pe măsură ce l arginina vă ajută să pierdeți în greutate în greutate; în caz contrar, aproximativ o pătrime din greutatea pe care o pierzi va veni de la mușchi în loc de grăsime. În timp ce pentru adulți se recomandă cel puțin de minute pe săptămână de exerciții aerobice și cel puțin două sesiuni de antrenament de forță pe săptămână, poate fi necesar să se încadreze în cel puțin de minute de activitate aerobă pentru pierderea în greutate.

l arginina vă ajută să pierdeți în greutate

Cu cât este mai intens un exercițiu, cu atât mai multe calorii veți arde și cu atât mai mare va fi deficitul de calorii pe care îl veți putea crea.

De exemplu, o persoană de de lire sterline va arde aproximativ de calorii pe oră făcând hatha yoga, de calorii pe oră cu schiurile în jos și calorii pe oră cu o viteză de 8 mile pe oră. Dacă aveți nelămuriri, întrebați-vă medicul despre ce tipuri de exerciții sunt potrivite pentru nivelul general de sănătate și fitness. Contraindicatii potentiale si efecte secundare pentru L-arginina Suplimentele de L-arginină pot provoca reacții adverse, inclusiv diaree, balonare, scăderea tensiunii arteriale, înrăutățirea simptomelor astmului și durerea abdomenului.

Ce este Proto-Col Pure Arginine ?

De asemenea, ele pot interacționa cu medicamentele utilizate pentru colesterolul ridicat și tensiunea arterială ridicată, precum și medicamentele de coagulare a sângelui, nitrații, Viagra, diureticele și altele. Persoanele cu afecțiuni renale, astm sau herpes sau cele care au suferit recent un atac de cord nu ar trebui să ia L-arginină. Poate crește riscul unor niveluri ridicate de potasiu la persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice.

l arginina vă ajută să pierdeți în greutate

Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă suplimentele - inclusiv L-arginina - sunt sigure pentru dumneavoastră.