Mâncăruri ieftine de pierdere a grăsimilor, 15 alimente cu grăsimi trans pentru a evita pierderea în greutate și o sănătate mai bună


Cremă fără lapte Grăsimile trans sunt cei mai răi dușmani ai tăi.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Pierdere în greutate Retete - Retete sanatoasa este o aplicație gratuită pentru Android, care vă ajută să pierde în greutate și grăsime burtă pierde cu cele mai bune rețete scăzut de grăsimi. Toate rețetele incluse în această aplicație sunt ieftine și ușor de făcut. Găsiți cele mai bune rețete sănătoase și pierderea în greutate de promovare. Noi rețete includ micul dejun, prânz rețete, rețete cină și rețete deserturi pierdere în greutate. Toate rețetele vin valoarea nutritivă a tuturor ardere de grăsime Rețete grăsimi, calorii, proteine și ingrediente.

Potrivit American Heart Association și cercetările științifice, grăsimile trans cresc riscul bolilor de inimă, obezității, inflamației și cancerului 12. Pentru a contracara acest lucru, FDA a impus restricții privind utilizarea grăsimilor trans 3. Din păcate, multe alimente pe care le consumăm în mod obișnuit sunt încă încărcate cu grăsimi trans parțiale.

Așadar, dacă credeți că v-ați îngrășat, vă este greu să pierdeți în greutate și nu vă simțiți la fel de în formă ca pe vremuri, ar trebui să începeți să evitați grăsimile trans. Acest articol enumeră 15 alimente cu grăsimi trans care sunt fatale și aparțin coșului de gunoi în loc de intestin.

15 alimente cu grăsimi trans pentru a evita pierderea în greutate și o sănătate mai bună

Aruncă o privire. Dar mai întâi, trebuie să știi de ce grăsimile trans sunt atât de rele pentru sănătatea ta.

Permiteți-mi să vă duc înapoi la elementele de bază și să vă ajut să înțelegeți ce sunt cu adevărat grăsimile trans și cum afectează acestea corpul. Ce sunt grăsimile trans?

Grăsimile trans sunt acizi grași nesaturați. Se găsesc în cantități slabe în lapte, unt, miel și carne de vită. Cu toate acestea, multe companii alimentare folosesc în mod obișnuit grăsimile trans prin hidrogenarea parțială a grăsimilor cis-trans.

Retete dieta de metabolism rapid

Configurația trans ajută la îmbunătățirea gustului, crește durata de valabilitate și este ieftină. Aceste grăsimi trans scad colesterolul bun colesterol HDL și cresc colesterolul rău colesterol LDLcrescând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, cauzează creșterea în greutate, ceea ce duce în cele din urmă la diabet și la complicații de sănătate legate de obezitate.

Deci, cel mai bine este să evitați alimentele bogate în grăsimi trans. Mâncăruri ieftine de pierdere a grăsimilor în jos pentru a arunca o privire asupra celor 15 alimente cu conținut ridicat de grăsimi trans.

mâncăruri ieftine de pierdere a grăsimilor cel mai bun peds de ardere a grăsimilor

Prăjituri și plăcinte Shutterstock Prăjiturile și amestecurile de plăcinte conțin o mulțime de grăsimi trans. Deși pot enumera 0 grăsimi trans, conform regulilor și liniilor directoare, companiilor li se permite să scrie 0 g grăsimi trans dacă conțin 0,5 g grăsimi trans pe porție. Și, după cum știți, nu mulți dintre noi păstrează o singură porție. Mai multe porții vă pot face să vă adunați pe grăsimi trans și să duceți la blocaje arteriale pe termen lung. Biscuiți, biscuiți și biscuiți Biscuiții, biscuiții și prăjiturile au toate o textură fulgi.

Și majoritatea companiilor alimentare utilizează grăsimi trans pentru a construi textura crocantă pe care o iubim atât de mult. Grăsimile trans cresc durata de valabilitate, ceea ce le permite să vândă produsul pentru o perioadă mai lungă de timp și ajută cumpărătorul să le păstreze luni întregi.

Faceți biscuiți, fursecuri și biscuiți folosind uleiuri sănătoase și mai puțin zahăr sau un înlocuitor al zahărului rafinat, care sunt mai sănătoși decât cei ambalați. Margarină, unt, seu și untură Shutterstock Grăsimile animale precum seu și untură și grăsimile lactate precum margarina și untul sunt depozite de grăsimi trans nesănătoase.

Autoritățile suspectează apariția unor variante noi ale virusului Un cunoscut expert britanic a întocmit o listă cu alimentele bogate în proteine, care ar putea ajuta la pierderea în greutate într-un mod sănătos. Pentru rezultate durabile, nutriționistul sportiv Liam Agnew a explicat că este important să reducem la minimum pierderile musculare atunci când slăbim. El a explicat că arderea grăsimilor se poate face consumând alimente bogate în proteine.

O pată de unt conține 0,2 grame de grăsimi trans, dar consumăm mult mai mult unt decât doar o pată pe zi. O lingură de margarină conține 2,1 grame de grăsimi trans, iar seuul și untura sunt grăsimi animale utilizate pentru a face cartofi prăjiți și alte alimente prăjite. La temperaturi ridicate, seuul și untura devin toxice și nesănătoase pentru inima ta. Popcorn cu microunde Popcornul aromat și crocant din filme este un meci făcut în rai.

  1. Multi slim adelgazar vinkes
  2. Парк исчез.
  3. Mic dejun bogat în grăsimi pentru cină: sfaturi și rețete
  4. 38 Rețete pierdere in greutate ideas in | sănătate, diete, sănătate și fitness
  5. Cele mai bune aplicații de arzător de grăsime
  6. Что это .
  7. Grăsime corporală cum să l piardă

Dar asigurați-vă că nu primiți biletul la cer atât de repede! Popcornul, în general, este o sursă excelentă de fibre și vitamine, dar nu popcorn-urile cu microunde sau de film.

Așadar, cel mai bine este să evitați consumul de floricele ambalate. Sandwich-uri pentru micul dejun Pierderea în greutate puggle Dacă aveți obiceiul de a lua un sandviș ambalat dimineața, probabil că consumați o mulțime de grăsimi trans în prima masă a zilei.

Sandvișurile ambalate conțin aproximativ 1 gram de grăsimi trans și au alte ingrediente care conțin uleiuri parțial hidrogenate. Așadar, evitați consumul de sandvișuri la micul dejun ambalate.

Ia în schimb un castron cu fulgi de ovăz. Dar sunt încărcați cu carbohidrați, iar prăjirea profundă în ulei îi face, de asemenea, supraîncărcați cu grăsimi trans. Și dacă aveți cireasă pe ele, probabil că consumați cel mai rău și periculos tip de gogoși. Interziceți gogoșile din dieta dvs. Bomboane umplute cu cremă Shutterstock Bomboanele umplute cu cremă sunt delicioase și lipicioase.

Și fiecare bomboană conține aproximativ 0,5 grame de grăsimi trans.

mâncăruri ieftine de pierdere a grăsimilor când se alătură vârful pierderii în greutate

Dar captura este că nu ne oprim la o singură bomboană, nu-i așa? Consumul de prea multe bomboane umplute cu cremă poate acumula o tonă de grăsimi trans în corpul dumneavoastră. În plus, sunt încărcate cu zahăr, ceea ce te va face să te îngrași și să te împiedice să-l pierzi. Alimente prăjite Alimentele prăjite crocante au un gust excelent, iar crocanța se adaugă la întreaga experiență a mâncării. Etichetele pot spune 0 g grăsimi trans, dar așa cum s-a menționat anterior, Mâncăruri ieftine de pierdere a grăsimilor permite companiilor să declare 0 g grăsimi trans într-o singură porție dacă conțin 0,5 g grăsimi trans pe porție.

Avem tendința de a consuma în exces alimentele prăjite, deoarece au un gust excelent și, literalmente, nu ne putem opri. Deci, cel mai bine este să evitați consumul de alimente prăjite în orice ocazie.

Alimente congelate Shutterstock Alimentele congelate, cum ar fi pizza congelată și alimentele congelate gata de consum, sunt bogate în grăsimi trans, împreună cu carbohidrați, sare și zahăr. Acestea conțin aproximativ 1 g de grăsimi trans pe porție și, la fel ca orice alte alimente prăjite, cu toții putem trece peste bord și putem consuma multe dintre ele fără să ne dăm seama.

mâncăruri ieftine de pierdere a grăsimilor puteți pierde grăsimea buricului prin ambalare

Evitați să cumpărați aceste alimente, astfel încât să puteți reduce consumul de grăsimi trans. Unt de arahide cu excepția untului natural de arahide Alunele sunt sănătoase, dar sunt și bogate în calorii. Alunele conțin grăsimi sănătoase - dar pot ajuta doar dacă le consumați în cantități limitate.

Uleiul de palmier parțial hidrogenat este utilizat în untul de arahide ambalat pentru a preveni creșterea uleiurilor naturale găsite în arahide.

Rețete pierdere in greutate

Și aici lucrurile merg în jos pentru iubitorii de unt de arahide. Data viitoare când te gândești să termini jumătate din borcanul cu unt de arahide, gândește-te la numărul de grăsimi trans pe care le consumi și la ce îți poate face inima. Alegeți untul natural de arahide pe care trebuie să-l amestecați.

Cele mai bune mese ieftine pentru cină by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Sfaturi și Rețete de Cină sănătoasă pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea Pentru mulți oameni ocupați, cina este cea mai grea parte a zilei. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți dieta. Este destul de greu să vină cu alegeri sănătoase pentru a mânca familia. Dar, apoi, pregătirea meselor cu conținut scăzut de grăsimi pentru cină, care se potrivesc cu planul dumneavoastră alimentar, poate fi o provocare suplimentară. Cea mai bună soluție este găsirea unor mese nutriționale bune, care au un conținut redus de calorii, dar suficient de convingătoare pentru a-ți satisface restul familiei.

Acestea nu au grăsimi trans și pierde omul de grăsime piept siguranță fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Uleiuri vegetale amestecate Shutterstock Uleiurile vegetale amestecate sunt un amestec de uleiuri vegetale rafinate, dezodorizate și decolorate.

Aceste uleiuri vegetale sunt utilizate la gătit, prăjit, coacere, glazură, umplutură și glazuri sărate. Cu cât încălziți mai mult uleiul, cu atât sunt mai mari șansele să consumați grăsimi trans. Evitați prăjirea adâncă sau prăjirea alimentelor din aceste uleiuri. De asemenea, alegeți un substitut sănătos pentru aceste uleiuri pentru a menține nivelul minim de grăsimi trans. Alimente la cuptor Mâncărurile la cuptor, cum ar fi pufurile, patiseriile, cornurile și tartele, sunt delicioase, dar încărcate cu grăsimi trans.

Cele mai bune mese ieftine pentru cină

Cele ambalate, mai ales. Grăsimile trans fac aceste alimente crocante și fulgi, ceea ce adaugă gust. Încercați să le faceți acasă folosind surse sănătoase de grăsime. Clătite și vafe Shutterstock Minunat pentru micul dejun, da, dar nu atât de minunat pentru sănătatea ta.

Mai ales dacă pregătiți clătitele și vafele cu un mix de clătite și vafe gata pregătit. Pregătiți aluatul acasă și folosiți un ulei sănătos sau deloc pentru a face clătitele. Inghetata Iubitori de înghețată, iată veștile proaste. Înghețatele pe care le obțineți de pe piață sunt bogate în zahăr și grăsimi trans și pot mâncăruri ieftine de pierdere a grăsimilor riscul de boli de inimă, obezitate și diabet. Faceți niște blaturi de casă sau adăugați fructe la iaurtul înghețat sau pur și simplu faceți un lot de înghețată acasă.